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低脂鸡肉炸玉米粉圆饼沙拉
时间:2024-10-25 19:20:26 出处:娱乐闲谈阅读（143）
导读 1、低脂用不粘烹饪喷雾轻轻喷洒每个玉米饼的鸡肉一侧； 将每个玉米饼切成两半，然后切成横向不足 1 2 英寸的炸玉条；将玉米饼条均匀地铺在烤盘上 1、用不粘烹饪喷雾轻轻喷洒每个玉米饼的米粉一侧； 将每个玉米饼切成两半，然后切成横向不足 1/2 英寸的圆饼条；将玉米饼条均匀地铺在烤盘上，然后放入 400°F 的沙拉烤箱中 8 分钟（4 分钟后将条条搅拌均匀），直到它们变成 非常浅的低脂金褐色；从烤箱中取出并放在一边。2、鸡肉同时，炸玉将鸡肉、米粉豆类、圆饼肉汤、沙拉大蒜、低脂炸玉米饼调味料和孜然放入小平底锅中；炖 10-15 分钟 ，鸡肉或直到肉汤被完全吸收，炸玉使湿润的鸡肉混合物变热并入味；如有必要或需要，将多余的肉汤排出。3、将生菜、洋葱圈、西红柿和墨西哥胡椒混合在一起 ; 将生菜混合物均匀地分在三个盘子之间；将一大勺（几乎 ¾ 杯）鸡肉混合物涂抹在每个生菜盘的顶部；加入一些磨碎的奶酪，然后加入一把烤玉米饼条；用一小块沙拉装饰 根据需要酸奶油和莎莎酱。
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