导读 大家好，何练小纵来为大家解答以上问题。习腿如何练习腿部爆发力量，部爆爆如何练习腿部爆发力这个很多人还不清楚，发力现在一起跟着小编来瞧瞧吧！量何练习力1、腿部1 深蹲 大家好，何练小纵来为大家解答以上问题。习腿如何练习腿部爆发力量，部爆爆如何练习腿部爆发力这个很多人还不清楚，发力现在一起跟着小编来瞧瞧吧！量何练习力1、腿部1.深蹲：2、何练初学者可以先徒手做深蹲，习腿然后单腿扶墙做深蹲，部爆爆最后单腿做深蹲。3、深蹲动作过程：脚尖向外，11: 05。4、收腹挺胸，背部挺直，下到大腿与地面平行或膝关节略小于90度，另一条腿抬离地面(赤手深蹲不抬脚)，上至膝关节略屈曲，不要过度伸展。5、深蹲锻炼法：6、每组10个以上做3 ~ 8组，每组之间休息1分钟。7、2.抬起脚跟：8、锻炼者站在台阶上，将单腿提脚跟扶在墙上，一只脚提脚跟10次，再换另一只脚。9、以双脚完成为一个周期，连续做3到6个周期，中间不休息。10、提脚跟运动过程：提脚跟运动就是提脚跟。11、脚后跟的最高点要高，脚落下时要发力，最低点要低于台阶的水平。关于如何练习腿部爆发力量，如何练习腿部爆发力的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。