想要知道适合50岁的适合岁的生活初级瑜伽？那么就跟着知识百科一起看看本篇关于“适合50岁的初级瑜伽”的文章吧，希望会对您有所帮助。初级常识1、瑜伽简易坐+冥想；双腿交叉，适合岁的生活选择一个舒适的初级常识坐姿，吸气延展脊柱，瑜伽双手放在膝盖上，适合岁的生活呼气放松双肩，初级常识闭上眼睛，瑜伽冥想5-8分钟。适合岁的生活2、初级常识猫牛式；跪立在垫面上，瑜伽双腿双手打开与髋同宽，适合岁的生活双腿双手垂直于垫面，初级常识脚背小腿贴地，瑜伽吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背，注意一节一节的延展脊柱，重复练习5-8组。3、英雄前屈；跪立在垫面上，双脚并拢臀部坐向脚后跟，双膝打开略大于髋部，吸气延展脊柱，呼气俯卧向下，双手臂伸展，前额点地，保持5-8个呼吸。4、仰卧针眼式，仰卧在地面上或者靠墙仰卧，抬双腿向上，屈左膝，将左脚放在右大腿上，屈右膝靠近腹部，右脚可以推墙，保持5-8个呼吸。5、仰卧脊柱扭转；仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部，躯干向左扭转，靠近地面，双手侧平举，转头眼睛看向左手指尖的方向，保持5-8个呼吸，换另一侧。6、倒箭式；靠墙仰卧在地面上，双腿臀部靠墙，双手侧平举，保持5-8个呼吸。