导读 1、最好在一个大煎锅中，最好将碎牛肉煎成棕色，最好然后加入大蒜和洋葱，最好将火调小，最好炖 10 分钟后沥干。最好2、最好煮沸，最好转小火 炖 10 分钟，最好偶尔搅拌 1、最好在一个大煎锅中，最好将碎牛肉煎成棕色，最好然后加入大蒜和洋葱，最好将火调小，最好炖 10 分钟后沥干。最好2、煮沸，转小火 炖 10 分钟，偶尔搅拌一下。3、在一个单独的碗中，将沥干水分的菠菜、一半帕尔马干酪、白软干酪、肉豆蔻和胡椒粉搅拌在一起。4、用菠菜混合物填满通心粉，放在烤盘的牛肉层上 .5、重复直到所有的菠菜混合物都用在通心粉壳中。6、将剩余的帕尔马干酪撒在上面。7、盖上盖子并在 325 度烘烤 度 1 小时 30 分钟或直到贝壳变软。