不饱和脂肪酸的食物排名（不饱和脂肪酸的食物有哪些）
发布时间：2024-10-22 21:26:47 作者：玩站小弟 
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导读 大家好，不饱饱和小纵来为大家解答以上问题。和脂不饱和脂肪酸的肪酸食物排名，不饱和脂肪酸的物排食物有哪些这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！脂肪1 大家好，酸的食物小纵来为大家解答以上问题。不饱饱和不饱和脂肪酸的和脂食物排名，不饱和脂肪酸的肪酸食物有哪些这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！物排1、脂肪不饱和脂肪酸食物包括蔬菜，酸的食物如大蒜、不饱饱和洋葱、和脂菜花、肪酸韭菜、萝卜、冬瓜等。海鲜、蘑菇、鱼类、水果如山楂、橙子、石榴等。牛奶以及芝麻、核桃、向日葵、榛子等各种坚果。2、燕麦、茶叶、橄榄油、牛油果、菜籽油也富含不饱和脂肪酸，也是不饱和脂肪酸的主要来源。3、饱和脂肪酸(没有双键的脂肪酸称为饱和脂肪酸，所有动物油的主要脂肪酸都是饱和脂肪酸，鱼油除外)以外的脂肪酸都是不饱和脂肪酸。4、不饱和脂肪酸是构成体脂的一种脂肪酸，是人体不可缺少的。5、不饱和脂肪酸根据双键数量分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。6、在食物中，单不饱和脂肪酸包括油酸，多不饱和脂肪酸包括亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸。7、亚油酸和亚麻酸是人体无法合成的，必须从饮食中补充。8、根据双键的位置和功能，多不饱和脂肪酸分为-6系列和-3系列。9、而亚油酸和花生四烯酸属于-6系列，亚麻酸、DHA和EPA属于-3系列。10、与饱和脂肪不同的是，很多不饱和脂肪在常温下是液体，冷藏或冷冻后仍然是液体。11、单不饱和脂肪，如橄榄油中的脂肪，在室温下是液体，但冷藏后会变硬。关于不饱和脂肪酸的食物排名，不饱和脂肪酸的食物有哪些的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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