导读 在工作日程、月日孩子的美味日程和生活之间，找时间坚持你的健康健康之旅可能很困难。避免最后一分钟进餐、食计不健康的划技选择和防止食物浪费的最有效方法之一 在工作日程、孩子的月日日程和生活之间，找时间坚持你的美味健康之旅可能很困难。避免最后一分钟进餐、健康不健康的食计选择和防止食物浪费的最有效方法之一是提前计划膳食。通过在周末抽出一个小时，划技您可以安排一周的月日膳食。您可以提前准备一些食物，美味以便更轻松、健康更方便地实现目标。食计膳食计划主要包括规划您的划技日程安排、保持平衡的盘子以及组织您的杂货店购物。这里有一些简单的提示，您可以在My Plate获得更多信息和预算食谱工具。计划用餐时，请列出您冰箱、冰柜或橱柜中已经有哪些需要用完的清单。你的冰箱里有没有碎牛肉或者沙拉的生菜很快就会变软?将这些纳入您的计划并填写其余部分。膳食计划时有一个平衡的盘子非常重要。你的盘子应该包括：1/2 盘的水果和蔬菜、1/4 的全谷物、1/4 的瘦肉蛋白。无论您选择什么都取决于您的喜好，但您可以计划一周的午餐吃西兰花和芦笋、烤鸡和糙米。玩得开心，但请尽量遵循这些测量!